週末は、、、？。

こんばんわ～！。

今週末の金曜日。

うちの会社でも忘年会があります。

実家のある仙台での開催なので、金曜、土曜は実家で過ごすかな。

そうすると、今週末のバイクで出撃はダメっぽいかな？。

冬時期恒例の改造で換装したロワリングリンク。
この部品でシート高が２０ｍｍダウンしてＣＲＦ２５０Ｌの取り回しが楽になりました。
バタバタ足漕ぎバックがやり易くなったトです。
本当はこの状態でコーナーを曲がる練習をしたいんですよね。
右コーナー、左コーナーと車体を傾けて、足を出して。
でも、、、忘年会、寒気来襲と今週末はバイク活動は停滞しそう。
で、、、再来週末は、、、年末年始のお休みに突入。

最近、記事に出て来なかった、、、。

ダイエット活動の体重推移。
夏休み以降に増えた体重は徐々に減少して。
現在６７ｋｇ台です。
ミニマムで６３ｋｇまで行きましたが、その頃はちょっとふらつく等やせ過ぎっポかったんですよね。
現在の６７ｋｇ台。
生活、お仕事をするうえで丁度良い様な気がします。
体力もあるし、バイクでの踏ん張りもきくし、、、丁度イイかも。
でも、、、出来れば、、、ＢＭＩ値２２にしたいので、、、。
６６ｋｇにしたいかな～って、贅沢な悩みを持ってたりもします。

まあ、６７ｋｇ台で体重はかなり安定しているので、、、このままの食事摂取量、運動サイクル、運動量でイイっか～って、気もしています。

年末年始休みの喰っちゃ寝～が恐ろしいのですが、、、。
そこは、、、自制心を出しまくって、、、耐えることにします、、、多分。

まあね～、、、まずは今週末の忘年会で巨大なリバウンドしない様に気を付けます。

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定期検診～！。

こんばんわ～！。

月一回の定期検診に行って来ました。

血圧、脈拍はノープロブレム。

ＨｂＡ1cはノープロブレム。

体重もノープロブレム。

でも、、、血糖値が少々高目でした。
昼食をイッパイ食べちゃったからかな？。
少々高目って言っても、、、。

ボーダーラインぎりぎり。
まあ、問題の無い程度です。
今回は血圧が低目で推移していたのでちょっとウレシイ。
現在、高血糖を抑える薬は服用しておりません。
唯一飲んでいるのが高血圧を抑制するお薬です。
効果の最も低いレベルなんだって。
その内、この薬からも卒業出来るんだろうか？。
待ち遠しいッス。

土曜日の洗車シーンです。
既に服装は秋仕様。
長袖シャツにジャケット。
気温は２５℃くらいになっていたけど、夏の様なジリジリ感はまるで無し。

紅葉。
今週末は見頃になっていることが期待出来ます。

お天気も良さそうだし、楽しみ。

でも、三週連続でスタック祭りはイヤだな～。

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なんすか？、それ。

こんばんわ～！。

９月２１日。

世はシルバー・ウィークとかって、湧いていますが、、、。

【なんすか？、それ。】、、、ってなもんで。

製造業に身を置くｚｅｎｘは、、、月、火、水曜日は普通～にお仕事です。

各地の高速道路でＵターンラッシュが起こっているって言われても、、、。
「ハイハイ」、、、ミタイナ。

ダイエット活動。
今日で４７７日。
約１６カ月で１６．６ｋｇの体重減。
最近は筋量が増えて中々体重が落ちません。
何とか６６ｋｇへ、そして６５ｋｇで安定させたいんですけどね～。

今週は天気、良さそうです。
週末はいっぱいバイクに乗りたいな～。
画像はＣＲＦ２５０Ｌですが、Ｆ８００ＧＳで遠乗りもしたいです。
７月末の御殿場ツーリング以降、ＧＳの活躍の場が無い。
近々に何処か遠くへ行こうと思います。
何処がイイかな～？。

シルバー・ウィーク、、、素直にうらやましいです。

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半年チョイ。

こんばんわ～！。

金曜日と日曜日の走行距離は６４ｋｍ。

バイクではなくチャリんこです。

ＥＳＣＡＰＥ　ＲＸ３ を購入したのは今年の２月中旬。
約６ヶ月半が経ちました。
６ヶ月半で走行した回数は、、、１６回。
延べ２３時間。
総走行距離は４５１ｋｍ。
１回あたりの走行距離は約２８．２ｋｍ。
何気に凄くない？。
我ながらがんばっているな～と思います。
まあ、７月、８月の真夏期間はお休みしていましたけどね。

４５１ｋｍっていうと、、、。
バイクならちょっとした長距離ツーリングで日帰りの距離ですよね？。
でも、チャリんこだと４０ｋｍ前後がイッパイイッパイですかね～。
一度、５９ｋｍを一気に走った時は１週間ズ～っと筋肉痛が治まりませんでした。
今なら６０ｋｍ越えも行けるかも、もうちょっと涼しくなったらチャレンジしてみよ！。

チャリんこの良いところは。
　周囲の景色がじっくりと見れること。
　筋肉の躍動を感じられること。
　季節によらず汗だくになれること。

明らかに健康に良いですよね。

一過性のマイブームで終わらせることなく続けていきたいですね。

ｚｅｎｘの趣味って言うと。
一にバイクで。
二にブログ？。
んで、三にチャリんこって言える様になるとイイね。
あと、、、四にダイエット？？。

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選択は、、、チャリ。

こんばんわ～！。

日曜日。

午前中は曇り。

午後は雨。

そんな中での選択は、、、チャリ。

河川敷の休憩ポイント。
コンビニで買ったサンドウィッチを食べ。
豆乳を飲み。
タバコを吸い。
出撃の準備をします。

０９：３０。
ちょっと遅いけど、２０ｋｍくらい走って、雨の降る前に自宅へ戻って来る。
そんな計画です。
金曜日の筋肉痛は完全に癒えているから。
今日はピッチ走行で飛ばします。

いつもの休憩ポイントと違う場所。
河川の水量をコントロールする設備の横に鎮座して。
朝、コンビニで買ったおやつを頬張りながら、、、。
流れる汗を拭い。
陽射しを浴びつつマッタリ。

マッタリ、休憩風景。
今日も上半身脱ぎ去り。
日光浴よろしく、涼んでいます。
気温は２６℃くらい、チャリんこ走行では暑いくらいです。

陽射しを浴びて暖かくなったコンクリートの上に座り。
ポンプの取っ手に汗で濡れたポロシャツを引っ掛け、、、。
タバコを吸いつつ、ペットボトル飲料を飲む。
真夏の猛暑では楽しめないチャリんこ遊び。
ｚｅｎｘ的には春、秋、冬のお楽しみですね。
冬は、、、雪の無い時限定ですかね。

今日もアウトドアで健康的だったな。

まあ、午後からは雨だったのでインドア三昧でしたけどね。

は～、爽やかな秋空が恋しいね。

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ハハ、筋肉痛だ。

こんばんわ～！。

昨日、久々にチャリんこで約４４ｋｍを走破して。

お尻も膝も痛くなくて、、、「楽勝でした」って昨日の記事に書きましたが、、、。

今日の朝起きたら、、、。
太腿とお尻の筋肉が痛かったんです。
うん、筋肉痛でした。

筋肉痛が遅れてやって来るってことは、、、まだまだ鍛え足りないってことですよね？。

そんなことで、、、今日は休憩日としました。

まあ、筋肉痛は午後には癒えて、夕食後の踏み台昇降運動６０分、筋トレ３０分の日課は予定通りこなしました。

今年の２月には体重は約６３ｋｇまで落ちたんです。

でも、５月のゴールデンウィーク、８月の夏季休暇での実家食っちゃ寝～で、、、。
体重は６８ｋｇまで戻ってしまいました。

まあ、食っちゃ寝～はしていたんですが、日々の鍛錬？はほぼさぼりなく続けていました。
で、、、。

ここに来てようやく体重も６６ｋｇ前半まで落ちて来て。

ＢＭＩ値が２２に戻りました。

筋肉を付けながら体重を落とす、、、結構時間が掛かります。

今日の土曜日は久々に青空が広がり。
気持ちの良いお天気でした。
近所の冠水ポイントもほぼ改善されました。
大雨、台風の影響の残る蔵王周辺の林道は、、、危ないので今週は諦めました。

明日のお天気は。
午前晴れで、午後は雨。

う～ん、明日の計画は難しいですね。

自転車か？、バイクか？。

朝起きてから考えよ！。

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大雨の影響は。

こんばんわ～！。

線状降雨帯、、、。

昨日のニュースはこれ一色でした。

で、、、昨日の夜はエリアメールが明け方まで鳴り止まない、、、。
ｚｅｎｘの地元の周囲は軒並み災害警報、警告が出たので、、、。
もう、、、うるさいくらいでした。

ちょっと、、、寝不足気味。

で、、、今日は計画的な有給休暇でした。

ある意味ラッキーでした。
公的な移動手段は軒並み運休。
道路は結構な数の冠水。

でもさ、朝から雨は降っていない。

じゃ～、、、予定通り、、、。

ＣＲＦ２５０Ｌでお出掛け。
０９：１５分くらいかな？。
大通りに出る前に冠水地点を跨いで。
目的地の手前で自販機に寄って、缶コーヒーを飲んで時間調整します。
で、、、目的地は？。

目的地はバイク屋さんです。
先週のリヤタイヤパンクに伴うタイヤ、チューブ、ドリブンスプロケットの交換です。
ガソリンを入れて、バイク屋さんへ向かうも、、、。
？？？。
いつもなら店前に展示用のバイクがイッパイ並んでいるのに、、、。
しかも、店の中も暗い？。
奥から社長さんが出て来て、、、。
「従業員が大雨の影響により国道の混雑にハマって動けないんです」って。
で、、、「臨時休業にしようと思っていたんです」って。
ｚｅｎｘが今日、朝一で来るので、、、待っていてくれたんですって。

ＣＲＦ２５０Ｌの修理、換装は後日に。
と言うことは、、、明日、明後日このお店はツーリングでお休み。
う～ん、、、今週末ＣＲＦでの出撃は無理っぽいね。

まあ、この大雨の影響で林道は危険なので。
山は諦めようかな。

ＣＲＦの修理は出来なかったので、、、。
今日の有給休暇の計画は白紙に。
じゃ～、、、ちょっとＣＲＦのメンテでも。
加えて、ＣＲＦのシートをローシートからノーマルへ替えました。
一点物のローシート、、、一部表皮が破けちゃったんです。

一年ぶりくらいにノーマルシートを換装しました。
久しぶりなので赤一色のシート、、、違和感が。
でも、ノーマル品は頑丈なので乗ってて安心かもね。
一点物は好みのカラーリングだけど、ちょっとチャチイんです。
破けた箇所の修理が済むまでは、、、当分ノーマルでいきます。

で、、、午後からは。
これも久々のチャリんこ走行へ。
海まで走りました。
河川敷沿いの遊歩道、、、川沿いの未舗装部はかなりな確率で冠水していました。
危なくないルートを選んで、、、約４４ｋｍの走行距離。

今日の走行動画です。
後半は休憩風景です。
上半身あらわになっています、、、体、、、絞られましたね。
以前より腹筋に厚みが出たッポイ。
これも、、、筋トレの成果です、、、多分。

自転車屋さんまで足を伸ばし。
７月、８月と乗っていなかったＲＸ３の定期点検もして来ました。
今日は冠水した路面も少し走ったので、、、。
チェーンへの油塗布もお願いしました。
自転車のチェーン油、、、バイクの物はＮＧなんですって。
バイクの油は粒子が荒くってチャリのチェーンを傷付かせてしまうんだとか。
自宅でのメンテナンス用に専用の油も購入して来ました。

今日の走行距離は４３．７４ｋｍ、、、フルマラソン以上です。
走行距離は２時間１４分。
消費カロリーは５８４ｋｃａｌ。
中々です。
２ヶ月ぶりだったので体力的にキツイかな～って、思ったけど。
日々のダイエット運動、筋トレのお蔭で楽勝でした。
お尻も膝も痛くありません。
これからの秋、ＲＸ３の出番が増えると思います。
アウトドアのダイエット活動はチャリに貢献して貰います。

明日、明後日、、、天気はそこそこ良さそう。
でも、ＣＲＦはパンクの修理待ち。

Ｆ８００ＧＳとＥＳＣＡＰＥ・ＲＸ３に頑張って貰おうかな？。

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雨は降り続く～。

こんばんわ～！。

水曜日の定時退勤日。

早く自宅に戻って来ています。

８月中旬から続く梅雨の様な雨。

ただそこにいるだけで滴り落ちる汗が暑さを象徴していたあの８月初旬は今何処へ？。

先週の土曜日に刺された患部です。
腫れもひけ、治癒目前。
でも、、、依然と痒さは残っています。
ふと、掻き毟りたくなる衝動にかられます。
でも、、、我慢我慢。
鎮痒消炎薬をコマメに塗って地道に完治を待っています。

体重ですが、、、。
減少傾向が鈍いです。
でも、焦ってはいません。
筋トレの影響で筋肉量が増加して、全体の体重が減り難くなって来たんです。
一応、、、。
筋トレを始めて今日で１９日。
劇的な変化はあまり目に見えて確認出来ませんが。
腹筋の厚さ、隆々さが微妙に増進した様に感じます。
腹筋は３００回／日、上腕三頭筋運動は８０回／日、 上腕二頭筋運動は８０回／日。
上腕部のトレーニングはキツイので数が増えません。
そんなこんなで筋トレの効果は腹筋が顕著となっています。

ここ最近の目標は、、、。
６５ｋｇです。
まあ、先ずはＢＭＩ値２２になる６６ｋｇを目指します。

あと１．５ｋｇの減。
あせらず、ゆっくりとね。

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あれから一年。

こんばんわ～！。

初受診から４６６日。

入院から３７１日。

手術から３７０日。

退院から３６１日。

あれから一年以上の日々が過ぎ去りました。
痔で大量の下血をして一年三ヶ月。
入院、手術から一年。
前回は半年検診でやって来たここの病院。
今日は一年検診で来ました。
触診と器具による診断。
問診で言われたのは「傷の悪化は無く、良好です」って。
で、、、「経過一年なので日々の違和感等が無ければ通院は不要です」って。
これで一連の【痔】騒動から正式にご卒業です。

でもまあ、この【痔】騒動は【高血圧・高血糖・糖尿病】の侵攻を顕在化してくれました。

現在の食事コントロール、ダイエット活動もそもそもは【痔】の手術対策の為でした。

【高血圧・高血糖・糖尿病】に関しても、高血糖、糖尿病はご卒業。
残すはほんの少し高目の高血圧。
高血圧も直に卒業出来ると思います。

、、、思いますが、食事コントロール、ダイエット活動に関しては生涯のライフワークと捉え続けていきます。

痩せていると、、、気分イイんですよね。

土曜日に林道でアブに刺された患部です。
痛くはありませんが、、、。
腫れて、たまに痒くなって煩わしいんです。
土曜、日曜は問題無かったのですが、、、。
業務中に着ている作業服の襟がこの患部に触れて煩わしさ倍増。

今日の検診後。
業を煮やして、、、薬局へ飛び込み。
鎮痒消炎薬を購入しました。
患部に塗布して、、、かな～り落ち付きました。
やっぱり、土曜日か日曜日に薬局に行くべきでしたね。
面倒くさがってはイケませんね。

外科の通院は無くなって。

保険費が減って。
生活が潤うかな～？。

でも、内科は永続的に通うつもりです。
健康のタメにね。

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久々の通院（内科）。

こんばんわ～！。

久々の通院。

今日は内科さんです。

高血圧、高血糖、糖尿病予備軍のやつです。

で、、、今日は会社の健康診断結果を携えての通院でした。

６月末に受けた健康診断の結果。
８月の頭に返って来たものです。
その結果はチョイ血圧が高いのと、ギリ善玉、悪玉コレステロールがアウト。
それ以外はオールグリーン。
糖尿病予備軍的には卒業ですね。
高血糖もサヨウナラ。
血圧が僅かに改善が必要だねって、、、指導でした。
今日の検診結果もすごく良い数値でした。

前回の記事でも書きましたが。
体重がチョイ増加しているので、体重を２～３ｋｇ程落としたいんですよね。

これから秋を迎えて運動もし易くなりますからね。

じっくりと健康増進していこうと思います。

来週は「久々の通院（外科）。」の予定です～。

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