通院して来ました～。

こんばんわ～！。

通院して来ました。

血圧、脈拍、血糖値、レントゲン、心電図、問診、栄養指導とやることいっぱい。

お盆前の月曜日とあって、、、病院は大混み。

血糖値、レントゲン、心電図を診るとあって朝食抜き状態。
最後の栄養指導が終わって、、、１１：４５とお腹はグ～グ～鳴りだす始末。

行き付けの中華屋さんで昼食を。
本当は天津飯を食べたい所だけど、、、。
天津飯はカロリー、糖分、塩分が多いので最近は控えています。
なので、エビスープ麺と半ライスを頼みました。
スープを飲まないで約７００ｋｃａｌ、半ライスで１８５ｋｃａｌ。
お昼までに摂取したカロリーは８８５ｋｃａｌ。
お昼以降はガリガリくんとお菓子で、、、約２５０ｋｃａｌ。
今日の晩飯は６９５ｋｃａｌ以下で考えます。
今日は晩酌有りの日なので、、、缶チューハイが２００ｋｃａｌなので、、、晩飯は４９５ｋｃａｌ以内です。
何食べようかな～？。

連休中の地元でのイベントは今日の通院で完了。

なので、明日は実家へ帰省します。

実家でノンビリ・グッタリ・グ～タラで摂取カロリー・オーバー、運動をサボらない様に気を付けます。

今までの努力が水の泡になっちゃうもんね。

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